تمارين البرازيلي نيمار في الصالة الرياضية

التمرين الأول Barbell overhead walking lunges

( 6 عدات 3 مجموعات ) أستراحة 90 ثانية

  تمرين دفع البار فوق الرئس لانجر : يعمل التمرين على تقوية عضلات الفخذ الأمامي والخلفي ويعمل على تقوية أوتار الركبة والجذع والأكتاف .

التمرين الثاني Prowler sprint resistance

( الركض 20 ياردة بوزن 10 كيلو غرام التمرين 3 مجموعات استراحة 2 دقيقة )

يعمل هاذ التمرين على تطوير العضلات التي يستخدمها لاعب كرة القدم اثناء الركض السريع .

الثمرين الثالث Medicine ball slams

( 4 عدات 3 مجموعات 1 دقيقة استراحة )

يعمل على تحسين انفجار التسارع او الأنطلاق من الوقوف .

التمرين الرابع Knees to elbows toes to bar

( 12 عدة 3 مجموعات 2 دقيقة استراحة )

يعمل على شد وتقوية عضلات المعدة السفلى المتصلة بين الجزء السفلي والعللوي للجسم .