فوائد مكمل ‏eaa الأحماض الأمينية الأساسية

ماهو مكمل eaa :

الأحرف الثلاث لمكملات eaa هية مختصر لكلمة essential amino acids وتعني بل عربي الأحماض الأمينية الأساسية وهي الأحماض الأمينية التي لايستطيع الجسم انتاجها او تخليقها من احماض اخراى داخل الجسم لذالك نحصل عليها من مصادر خارجية مثل الأطعمة الغنية بل بروتين او نحصل عليها من مكملات eaa اذ تم صنع مكمل eaa ليحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية وتتكون الأحماض الأمينية الأساسية من 9 احماض امينية ولكل حمض اميني فائدة او وضيفة خاصة .

لماذا اشتري مكمل eaa

يفضل شراء مكمل eaa لأنة لايمكن للجسم ان يصنع الأحماض الأمينية الأساسية لذالك ستكون مكملات eaa مفيدة جدا للاعبي كمال الأجسام ولجميع الرياضيين .

ما الفرق بين مكمل bcaa و مكمل eaa

الفرق هو ان مكمل bcaa يتكون من ثلاث احماض امينية فقط وهية ليوسين وايزوليوسين وفالين اما مكمل eaa يتكون من تسع احماض امينية ومن ضمنها الأحماض الأمينية الثلاث الموجودة في مكمل bcaa .

فوائد الأحماض الأمينية الأساسية التسعة eaa

1 L-Leucine 

: فائدة الحمض الأميني ليوسين انه يساعد في تصنيع وتخليق البروتين داخل الجسم ومهم لزيادة الأستشافاء العضلي .

2 L-Lysine 

: فائدة الحمض الأميني لايسين يساعد على امتصاص الكالسيوم وذالك مفيد لتقويت العضام وتحسينها .

3 L-Isoleucine

: فائدة الحمض الأميني ايزوليوسين انه يساعد على زيادة امتصاص الجلوكوز وذالك يزيد من الطاقة والنشاط ويعمل على تحسين الأستشفاء العضلي وتقوية المناعة .

4 L-Valine

: فائدة الحمض الأميني فالين يساعد على تسريع الأستشفاء وتنضيم مستويات السكر في الدم ويساعد في تنضيف الكبد من السموم .

5 L-Threonine 

: فائدة الحمض الأميني الثريونين انه يحد او يقلل من الهدم العضلي ويحافض على عضلات قوية ومرنة في نفس الوقت .

6 L-Phenylalanine 

: فائدة الحمض الأميني فينيل الانين انه يساعد على زيادة التركيز وتقليل الألم .

7 L-Tryptophan 

: فائدة الحمض الأميني تربتوفان يحسن الحالة المزاجية ويحسن الأداء البدني ويقلل الشعور في التعب .

8 Methionine

: فائدة الحمض الأميني الميثيونين يحسن نسبة العضلات بل جسم نسبة الى الوزن ويساعد على تقوية العضام .

9 Histidine

: يساعد الهستيدين على تقليل التوتر وحماية الأنسجة من التلف .

متى الوقت المناسب لشرب مكمل الEAA

يفضل شرب مكمل ال eaa بعد الأنتهاء من التمرين وبعض لاعبي كمال اجسام المحترفين يشربوه قبل التمرين لمنع الهدم العضلي ويمكن استعمالة مرتان في اليوم مرة قبل التمرين بساعة ومرة بعد انتهاء التمرين مباشرة .

اشتري مكمل eaa ام اشتري مكمل bcaa وايهم افضل

يفضل شراء مكمل eaa لأنة يحتوي على bcaa وتسع احماض امينية اخرا مهمة لبناء العضلات كما ان لو استعمل مكمل bcaa لوحدة دون تواجد باقي الأحماض الأمينية قد تحصل نتيجة عكسية .

قائمة افضل مكملات eaa العالمية

1  مكمل Dymatize All9 Amino .

2 مكمل XTEND Perfect 10 Amino EAA .

3 مكمل Redcon1 Grunt, EAAs .

4 مكمل Optimum Nutrition Amino Energy .

5 مكمل NOW Sports Nutrition, Amino-9 Essentials .