فوائد حبوب magnesium فوائد مكمل المغنيسيوم جرعة المغنيسيوم اليومية للنساء أضرار دواء المغنيسيوم

فوائد مكمل المغنيسيوم

•  تقوية العضام

المغنيسيوم لايقل ضرورة عن الكالسيوم لتحسين صحة العضام لوحض مع استعمال المغنسيوم ارتفار كثافة العضام وتحسين بلورات العضام وانخفاض نسبة الاصابة بهشاشة العضام كما يساعد المغنسيوم على تنضيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د وهما عنصران مهمان لتكوين العضام 

•  تقليل خطر الإصابة بمرض السكري

لوحض انخفاض نسبة الأصابة بمرض السكري من النوع الثاني للذين يتناولون طعام يحتوي على المغنسيوم وذالك بسبب ان المغنيسيوم ينضم الجلوكوز والتمثيل الغذائي لهرمون النسولين كما ذكرت المجلة العالمية لمرض السكري أن اغلب مرضى السكري وليس كلهم كانو يعانون من نقص المغنيسيوم .

•  تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

المغنيوم يعد مهم في صحة القلب والعضلات أن نقص المغنيسيوم قد يزيد فرص الأصابة بامراض القلب والأوعية الدموية كما لوحض في تحاليل من يعانون من قصور القلب ان لديهم نقص في مستويات المغنيسيوم .

•  منع أو تخفيف الصداع النصفي

علاج المغنيسيوم قد يساعد على منع أو تخفيف الصداع وذلك لأن نقص معدن المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية ويحد من انقباض الأوعية الدموية وهي عوامل عادة ما يربطها الأطباء بالصداع النصفي

تشير دراسة منهجية من عام 2017 إلى أن العلاج بالمغنيسيوم قد يكون مفيدًا للوقاية من مرض الصداع النصفي يقترح المؤلفون أن تناول 600 ملغ من سترات المغنيسيوم يبدو استراتيجية وقائية آمنة وفعالة ذكرت مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية أن الناس كثيرًا ما يستخدمون جرعات من 400-500 مجم يوميًا للوقاية من الصداع النصفي من المحتمل أن تكون الكميات التي قد يكون لها تأثير مرتفع  يجب على الأشخاص استخدام هذا العلاج فقط تحت إشراف الطبيب.

•  علاج القلق والخوف الزائد

بينت دراسة منهجية عام 2017 قد يكون لمستويات المغنيسيوم المنخفضة روابط مع مستويات أعلى من القلق يرجع هذا جزئيًا إلى النشاط في المحور الوطائي - النخامي - الكظري (HPA) ، وهو عبارة عن مجموعة من ثلاث غدد تتحكم في رد فعل الشخص تجاه الإجهاد .

أضرار المغنيسيوم

1.  حدوث مشكلات متعلقة بالأمعاء.
2. الإسهال.
3. التقيؤ.
4. الغثيان.

ماهوة المغنسيوم

: المغنسيوم هو معدن من المعادن المهمة لجسم الأنسان يعمل على اكثر من 300 تفاعل انزيمي في الجسم وتشمل العديد من الفوائد الصحية للعضلات والأعصاب ودعم نضام المناعة وضغط الدم تعرف على فوائد حبوب المغنيسيوم الآن .

جرعة المغنيسيوم اليومية للنساء

• من 1 سنة الى 3 سنين 80 mg
• من 4 سنين الى 8 سنوات 130 mg
• من 9 سنوات الى 13 سنة 240 mg
• من 14 سنة الى 18 سنة 360 mg
• من 19 سنة ال 30 سنة 310 mg
• من 31 سنة الى 50 سنة 320 mg

أعراض نقص المغنيسيوم الحاد

• تشنجات العضلات
• خدر
• تنميل
• النوبات
• تغيرات الشخصية
• تغيرات في ضربات القلب