تمارين لكل عضلات الجسم في البيت

1 تمرين موازنة الجسم بساق واحدة single leg balance

(3 مجموعات 12 عدة)

2 تمرين السكوات squat

(3 مجموعات 12 عدة)

3 تمرين الضغط pushups

(3 مجموعات 12 عدة)

4 تمرين معدة علوي sit up

(3 مجموعات 12 عدة)

5 تمرين رفع الحوض un glute bridge

(3 مجموعات 12 عدة)

6 تمرين عضلات المعدة الجانبية russian twist

(3 مجموعات 12 عدة)