تمارين كارديو ضد تمارين رفع الأثقال أيهم أفضل لإنقاص الوزن
العديد من الناس قد قررو تنزيل وزنهم الزائد وحرق الدهون يجدون أنفسهم يفكرون في سؤال محير هل امارس تمارين الكارديو لحرق الدهون ام امارس تمارين رفع الأثقال لحرق الدهون وخسارة الوزن (تخسيس) تمارين الكرديو ورفع الأثقال إنهما النوعان الأكثر انتشارا من التمارين .
تمارين الكارديو تحرق الكثير من السعرات الحرارية في جلسة التمرين
لقد بحث وأجرى الكثير من العلماء بحثًا عن كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الناس خلال ممارسة التمارين المختلفة وفقا لهاذا البحث يمكنك ان تستخدم وزن جسمك لحساب عدد السعرات الحرارية التي سوف ستحرقها خلال التمارين المتنوعة مثل تمارين رفع الأثقال وتمارين الكارديو كما ان كلما كان وزن الشخس اثقل كلما حرق سعرات حرارية اكثر من الذي وزنة اخف .
مثال / إذا كان وزنك 73 كيلو فسوف تحرق مايقارب 250 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من تمرين الهرولة المعتدلة مابين السريع والبطيئ .
الخلاصة / ان تمارين الكارديو سوف تحرق دهون وسعرات حرارية اكثر من تمارين رفع الأثقال خلال الجلسة الواحدة ونفس الجهد .
تمارين رفع الأثقال
صحيح ان تمارين الكارديو تحرق سعرات اكثر من تمارين رفع الأثقال ألا أن تمارين رفع الأثقال لها فوائدها المختلفة .
- تدريبات رفع الثقال تقوم ببناء عضلات ضخمة وكبيرة
- تمارين رفع الأثقال تحسن من التمثيل الغذائي للجسم
- تمارين رفع الأثقال تستخدم لزيادة القوة في العاب القوى مثل المصارعة والجمباز وغيرها من الرياضات
الخلاصة / اذا كنت تريد انقاص الوزن وحرق الدهون سوف يكون خيارك تمارين الكارديو اما اذا كنت نحيف وتريد بناء العضلات مع حرق القليل من السعرات فسوف تختار رفع الأثقال .
تعليقات
إرسال تعليق