القيمة الغذائية للشوفان
| الكمية لكل 100 غرام شوفان | المغذيات في الشوفان |
| 7g | Total Fat |
| 1g | Saturated Fat |
| 0 | Cholesterol |
| 0 | Trans Fat |
| 2mg | Sodium |
| 66g | Total Carbohydrate |
| 11g | Dietary Fiber |
| 0 | Total Sugars |
| 17g | Protein |
| 0.0IU | Vitamin D |
| 54.0mg | Calcium |
| 429mg | Potassium |
| 4.7mg | Iron |
المعادن في الشوفان
| الكمية | المعادن في الشوفان لكل 100 غرام |
| 4.7mg | Iron |
| 2.0mg | Sodium |
| 54.0mg | Calcium |
| 429.0mg | Potassium |
| 4.0mg | Zinc |
| 177.0mg | Magnesium |
| 4.9mg | Manganese |
| 0.6mg | Copper |
| 523.0mg | Phosphorus |
الفيتاينات في الشوفان
| الكمية | الفيتامينات في الشوفان لكل 100 غرام |
| 0.0IU | Vitamin A |
| 1.0mg | Vitamin B3 |
| 0.1mg | Vitamin B6 |
| 0.1mg | Vitamin B2 |
| 0.8mg | Vitamin B1 |
| 1.3mg | Vitamin B5 |
| 0.0µg | Vitamin B12 |
| 0.0mg | Vitamin C |
| 0.0IU | Vitamin D |
الأحماض الأمينية في الشوفان
| الكمية | الأحماض الأمينية في الشوفان لكل 100 غرام |
| 1.3g | Leucine |
| 0.7g | Isoleucine |
| 0.7g | Lysine |
| 0.3g | Methionine |
| 0.9g | Valine |
| 0.6g | Threonine |
| 0.4g | Histidine |
| 0.6g | Tyrosine |
| 0.2g | Tryptophan |
| 0.9g | Phenylalanine |
| 0.4g | Cystine |
السعرات الحرارية في الشوفان
يحتوي الشوفان على 389 سعرة حرارية لكل 100 غرام .
كمية البروتين في الشوفان
يحتوي الشوفان على 17 غرام بروتين لكل 100 غرام شوفان .
كمية الكربوهيدرات في الشوفان
كل 100 غرام من الشوفان تحتوي على 66.3 غرام من الكاربوهيدرات او النشويات المعقدة بطيئة الأمتصاص تأخذ وقت طويل جدا لكي تمتص في المعدة وذالك يؤدي الى تقليل الشعور ب الجوع لفتره طويلة .
كمية الالياف في الشوفان
يحتوي الشوفان على 11 غرام الياف لكل 100 غرام .
كمية السكر في الشوفان
لايحتوي الشوفان على السكر يعد الشوفان خالي من السكر .
كمية الحديد في الشوفان
يحتوي الشوفان على 4.7 مليجرام حديد iron لكل 100 غرام .
كمية الجلوتين في الشوفان
لايحتوي الشوفان على الجلوتين .
تعليقات
إرسال تعليق