تقوية عضلة القلب طرق الوقاية من امراض القلب

تقوية عضلة القلب طرق الوقاية من امراض القلب

افضل 5 طرق لقوية عضلة القلب

يمكنك أن تقي نفسك من امراض القلب اذ توجد العديد من الطرق للوقاية من امراض القلب 

1- تقليل الوزن الزئد تعد السمنه من اكثر المشاكل التي تؤثر سلبا على كافة اعضاء الجسم تسبب السمنه في زيادة الضغط على عضلة القلب يمكن تقليل الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نضام غذائي صحي .

2- التوقف عن التدخين بكل انواعه يضر التدخين بجدران الشرايين ويؤدي الى حدوث انسداد في الشرايين ويخفض التدخين من مستويات الأوكسجين في الدم وذالك يجعل عضلة القلب تبذل جهد مضاعف وضخ المزيد من الدم المحمل بل اوكسجين الذي يحتاجه الجسم .

3- ممارسة الرياضة لتقوية القلب تعرف تماريين القلب بأنها اي تمرين رياضي يعمل على زيادة عدد دقات القلب وتعد هاذه التمارن من افضل الطرق للسيطره على وزن الجسم حيث يحرق الجسم الكثير من الدهون والسعرات الحرارية  اثناء ادائها ومن اهم فوائد التمارين الرياضية تنشيط الدوره الدموية ومساعدة الجسم على التنفس بشكل افضل .

4- تناول الأغذية الصحية التي تساعد على تنشيط القلب مثل العسل الطبيعي تناول ملعقتين من العسل الطبيعي يوميا في فترة الصباح يساعد على تنشيط عضلة القلب .

5- المداومة على حمام ماء ساخن يعمل الماء الساخن على توسيع الأوعية الدموية الحيطه بعضلة القلب .