فوائد كو انزيم كيو 10 للرياضيين وبناء العضلات مكملCoQ10

الجميع يعلم ان انزيم CoQ10 مفيد لتحسين صحة القلب ولاكن اضهرت ادلة جديدة تقول ان انزيم CoQ10 يمكن ان يحسن الأداء الرياضي وقدرة التحمل للرياضيين .

يعد انزيم Q10 مهم للرياضيين لزيادة قدرة التحمل

انزيم CoQ10 هو جزيء مضاد للأكسدة يشبه الفيتامينات يسهل العملية البيولوجية لتوليد ثلاثي فوسفات الأدينوزينATPأو استقلاب الطاقة  يدعم ATP الغالبية العظمى من الإجراءات الخلوية التي يقوم بها جسم الإنسان .

اهم فوائد CoQ10

1. تحسين صحة القلب
2. الحفاض على مستوى ضغت الدم الطبيعي للجسم
3. تقليل التعب والأرهاق الجسدي
4. زيادة قدرة التحمل للرياضيين
5. تحسين انتاج الطاقة

كيف يعمل CoQ10 ؟

يعمل انزيم CoQ10 على زيادة الطاقة الخلوية عندما يتم تحويل الغذاء مثل الكربوهيدرات والدهون التي تستهلكها إلى ATP وهذا بدوره يغذي كل الأنشطة الخلوية في الجسم 

بل نسبة للرياضيين تتطلب خلاياهم العضلية اكثر بكثير من الأنسان العادي لتزويد العضلات والأعضاء والأنسجة بالمغذيات المناسبة والطاقة اللازمة لممارسة النشاطات لفترة اطول .

ثلاث دراسات تجعل انزيم CoQ10 أفضل فيتامين لرياضيين

1. يمكن أن يزيد CoQ10 من عملية إنتاج الطاقة

كانت إحدى النتائج الرئيسية هي الحد الأقصى من الطاقة التي يمكن أن يولدها الرياضيون لكل رطل من وزن الجسم  كلما زادت صعوبة تحريك الدراجة الثابتة  تم إطلاق المزيد من الطاقة

أظهرت نتائج الدراسة أن المجموعة التي استعملت  CoQ10 حسّنت إنتاج طاقتها بشكل ملحوظ أكثر من المجموعة التي حصلت على الدواء الوهمي  بينما لم يكن هناك عنصر تقاطع في الدراسة ملخص هاذة الدراسة ان مكملات حبوب انزيم CoQ10 يحتمل أن تلعب دورًا ذا مهم في تحسين إنتاج الطاقة .

2. زيادة وقت ممارسة التمارين وتقليل الشعور في التعب

حدثت دراسة  عشوائية مزدوجة تم نشرها في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أُعطي 41 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 26 الى 33 عامًا (22 مدربين هوائيًا و 19 غير مدربين) تم اطاء نصفهم دواء وهمي سكر العنب والنصف الثاني تم اعطائهم 100 ملليغرام من انزيم CoQ10 مرتين يوميًا لمدة 14 يوم

اضهرت الدراسة أن مكملات CoQ10 حسّنت مستويات CoQ10 في البلازما والعضلات وذالك يساعد علة زيادة وقت التمرين وتحسين الأداء لمختلف الرياضات التنافسية .

3. يفيد CoQ10 في تقليل التلف العضلى بعد ممارسة التمارين لفترة طويلة

أظهرت  الدراسات أن حبوب مكملات CoQ10 يمكن أن تساعد في تقليل التهاب ما بعد التمرين وتخفيف الهدم العضلي بعد التدريب  انزيم CoQ10 مهم لأنتاج  ATP حيث أن 96 بالمائة من إجمالي الطاقة المنتجة بالهواء تتضمن CoQ10 على الرغم من أنه يتم تصنيعه في الجسم  إلا أن كمية قليلة من CoQ10 تتحلل ويمكن تعويضها من المصادر التكميلية والغذائية .